当代东谈主生涯节律快，压力大，许多东谈主频繁出现失眠的问题。睡不着不仅影响第二天的精神气象，还可能对健康变成不良影响。那么，睡不着怎样办？以下5个实用小妙招，不错匡助你快速入睡。 新万和科技 率先，颐养就寝环境。保合手卧室懒散、迷蒙、温度安妥，有助于进步就寝质地。不错使用遮光窗帘、耳塞或白杂音机来营造邃密的就寝氛围。 其次，减弱身心。睡前进行深呼吸、冥念念或瑜伽，有助于缓解病笃情感，让身段缓缓参加减弱气象。幸免在睡前使用手机或电脑，蓝光会扼制褪黑激素的分泌，影响入睡。 第三，规矩作息。每天尽量